• Skip to content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar

Бершама

Сайт, специально разработанный для вас, на котором вы найдете нужную информацию в минимальном количестве слов.

  • Питание/Диеты
  • Спорт и здоровье
  • Медицина/Здоровье
  • Растения
  • Домашний интерьер
  • Красота и здоровье
  • Полезные советы
  • Ремонт
  • РусскийРусский
    • العربيةالعربية
    • EnglishEnglish

Главная » Медицина/Здоровье » 7 важных витаминов во время беременности

7 важных витаминов во время беременности

Авторbyعن Anonymous Оставить комментарий | Последние обновление Last Update تحديث منشور 07.05.2021

Беременность — это важный период для каждой женщины, во время которого происходит ряд физиологических изменений в организме, а также возрастает потребность в ряде микроэлементов.

Витамины необходимы для правильного функционирования многих систем и метаболических процессов, а при их дефиците возникают различные нарушения. Правильного питания обычно достаточно для удовлетворения повышенных потребностей в соответствующих веществах. Ежедневное употребление сезонных фруктов и овощей, молочных продуктов, орехов, зерновых продуктов и мяса обеспечивает все необходимые витамины и минералы, уравновешивая повышенные потребности организма беременной женщины.

Ряд состояний приводит к значительному увеличению потребности в соответствующих веществах, которые нельзя получить из пищевых продуктов. Такими состояниями являются:

— многоплодная беременность;

— курение во время беременности;

— заболевания пищеварительной системы, приводящие к мальабсорбции питательных веществ;

— гиповитаминоз перед беременностью;

— женщины, которые соблюдают строгие диеты, а также вегетарианцы.

При дефиците некоторых витаминов и микроэлементов до беременности — возможно тяжелое протекание беременности и развитие осложнений (повышенный риск токсикозов).

Недостаток витаминов во время самой беременности представляет риск в первую очередь для плода, а также развития различных по степени тяжести повреждений, варьирующих от мальформации (тяжелые пороки развития) до легких метаболических аномалий.

Оптимальный прием необходимых веществ повышает защитные силы женщины, обеспечивает нормальное развитие плода и способствует быстрому восстановлению после родов.

Часто послеродовая депрессия, которая развивается у некоторых женщин, обусловлена именно определенным витаминным дефицитом.

7 важных витаминов во время беременности

1. Фолиевая кислота

Это водорастворимый витамин группы «B» (витамин B9). Это вещество является ключевым ферментом и кофактором в осуществлении ряда процессов, связанных с правильным ростом и развитием плода. Оно необходимо для правильного формирования скелета плода, кроветворной системы, одновременно защищает от развития спонтанного аборта (выкидыша) и преждевременных родов.

У беременных женщин дефицит фолиевой кислоты приводит к повышенной утомляемости, раздражительности, депрессивным эпизодам, выраженному выпадению волос, ослаблению памяти. Прием фолиевой кислоты рекомендуется начинать как минимум за месяц до зачатия и продолжать до конца первого триместра. Первый месяц беременности является ключевым для развития плода, а в случае дефицита фолиевой кислоты повышается риск развития аномалий в строении нервной трубки, клинически проявляющейся чаще всего как spina bifida.

Рекомендуемая суточная доза витамина «B9» составляет 400 мкг. Продукты, богатые витамином «B9», — это шпинат, брокколи, цветная капуста, свекла, орехи, бобовые и зерновые культуры, апельсины.

2. Витамин «D»

Это жирорастворимый витамин, для оптимального поглощения которого большое значение имеют солнечные ультрафиолетовые лучи. Этот витамин необходим для правильного построения опорно-двигательного аппарата и зубных зачатков у плода. Он играет ключевую роль в метаболизме фосфора и кальция, минерализации костей и дентиции (прорезывание зубов). Защищает от развития различных скелетных мальформаций, истончения костей, нарушений в построении зубов. Его дефицит значительно повышает риск развития рахита. Его употребление во время беременности снижает риск преэклампсии и рождения ребенка с низким весом, а также защищает женщину от развития гестационного диабета, поскольку значительно улучшает секрецию инсулина клетками поджелудочной железы.

Ежедневные потребности у беременной женщины варьируются от 400 до 600 международных единиц (IU, International Units), при этом требуется достаточное воздействие солнечного света

3. Витамин «Е»

Как и витамин «D», он относится к жирорастворимым витаминам. Он обладает высокой антиоксидантной активностью, участвует в синтезе ряда гормонов и важных метаболитов.

Оптимальный прием во время беременности обеспечивает правильное построение структур плода, кроветворной системы и мышечного аппарата. Предотвращает развитие преэклампсии и гипертонии, связанной с беременностью.

Необходимая суточная доза находится в пределах 10 мкг, важно не принимать больше рекомендуемой дозы, так как перенасыщение организма этим витамином может привести к сердечно-сосудистым повреждениям у плода.

4. Витамин «С»

Она также называется аскорбиновой кислотой и представляет собой водорастворимый витамин, участвующий в нормальном росте, развитии и восстановлении тканей. Обладает антиоксидантными и иммуностимулирующими свойствами, а также значительно повышает сопротивляемость организма против действия различных патогенов (болезнетворные микроорганизмы). Участвует в образовании коллагена, некоторых гормонов, карнитина, различных аминокислот и нейротрансмиттеров, участвует в оптимальном усвоении железа, поддерживает зубную эмаль и суставной хрящ. Во время беременности плод извлекает необходимое количество витамина «С» для своего развития, все это может привести к гиповитаминозу у беременных женщин.

Необходимые суточные дозы варьируются от 80 до 85 миллиграммов. Продукты, богатые этим антиоксидантом — это цитрусовые плоды, некоторые овощи и бобовые растения, а гиповитаминоз чаще всего развивается в зимние месяцы и у курильщиков.

5. Тиамин

Водорастворимый витамин — представитель группы «B» (витамин B1), который играет ключевую роль в нормальном функционировании центральной нервной системы и печени, энергетическом балансе, поддержании здоровья глаз, волос и кожи. Его дефицит во время беременности приводит к повышенной утомляемости, депрессии, сильной головной боли, головокружению, дискомфорту в желудке, тошноте.

Оптимальная суточная доза составляет около 1,4 миллиграмма. Продукты, богатые тиамином — злаки, бобовые культуры, макаронные изделия, яйца, орехи.

6. Рибофлавин

Он представляет собой витамин «В2», который чрезвычайно ценен для правильного усвоения белков, углеводов и жиров. Участвует в абсорбции кислорода, поддержании работы пищеварительной системы, глаз, кожи и слизистых оболочек.

Его недостаток может привести к затруднениям в развитии многих систем у плода и преэклампсии у матери. Необходимая суточная доза составляет примерно 1,4 миллиграмма.

7. Пиридоксин

В сущности это витамин «B6», который участвует в качестве кофермента во многих ферментативных реакциях, метаболизме аминокислот, синтезе нейромедиаторов и глюконеогенезе. Способствует правильному формированию эритроцитов (красные кровяные клетки). Пиридоксин эффективно используется для лечения утренней тошноты и рвоты, а при приеме в контрольных дозах (1,9 миллиграмма) полностью безопасен для плода. Пищевые продукты, которые особенно богаты витамином «B6», — это дыни, бананы, шпинат, брокколи, овес, отруби, арахис.

Употребление поливитаминов во время беременности сопряжено с риском приема более высоких доз. Во время беременности необходимо получать эти 7 важных витаминов из натуральных источников. У некоторых женщин пищевые добавки могут вызывать тошноту, рвоту и общее недомогание. При выборе продукта необходимо посоветоваться с врачом.

Подано в:Медицина/Здоровье

Аватар

About Anonymous

Reader Interactions

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Primary Sidebar

Метки

Ванная Декор Здоровое питание Новая Зеландия Осанка Отдых и туризм Похудение Сахар Советы Спорт белая одежда вред сахара декоративные растения диета диеты дизайн дизайн помещений домашние растения здоровый образ жизни здоровье интерьер кактус красота мебель обновление одежда организм отказ от сахара питание положительное влияние правильное питание путешествия развитие растения ремонт спина спортивное тело стереотипы стирка сутулость углеводы уход физическая активность физические нагрузки фурнитура

Поиск

Медицина/Здоровье

Черный шоколад — сладкое искушение или лекарство

26.05.2021 Автор Anonymous Оставить комментарий

Copyright © 2023 · Bershama.com