• Skip to content
  • Skip to secondary menu

Бершама

Сайт, специально разработанный для вас, на котором вы найдете нужную информацию в минимальном количестве слов.

  • Питание/Диеты
  • Спорт и здоровье
  • Медицина/Здоровье
  • Растения
  • Домашний интерьер
  • Красота и здоровье
  • Полезные советы
  • Ремонт
  • РусскийРусский
    • العربيةالعربية
    • EnglishEnglish

Главная » Питание/Диеты » 10 самых распространённых ошибок при похудении

10 самых распространённых ошибок при похудении

Авторbyعن Anonymous Оставить комментарий | Последние обновление Last Update تحديث منشور 28.10.2020

Все из нас хотя бы раз в жизни задавились целью избавиться от лишних килограммов. И конечно же, не раз слышали огромное количество информации о продуктах, которые категорически нельзя употреблять в пищу при похудении. Но так ли правдива эта информация? Развеем самые распространённые стереотипы о питании, ведь многие до сих пор следуют этим «советам», тем самым превращая процесс похудения в своеобразное испытание для своего организма.

  1. Нельзя употреблять фрукты и ягоды во второй половине дня.
    На самом деле, это не правда. Употреблять свежие фрукты и ягоды допустимо в любое время дня. Единственное, о чем нужно заботиться, это соблюдение нормы суточного потребления калорий. То же самое касается и свежевыжатых соков.
  2.  Молочные продукты провоцируют проблемы с кожей.
    Ещё один из самых часто встречающих мифов о питании. Молочная продукция сама по себе никак не провоцирует отёки. Отечные состояния могут возникать от переедания, излишнего употребления соли. Случаи, в которых нужно ограничить или полностью убрать из рациона молочные продукты касаются только индивидуальной непереносимости лактозы.
  3. Рацион должен состоять исключительно из полезных продуктов.
    Конечно же примерно 80% рациона должны составлять полезные продукты, но остальные 20% приходятся на Ваши любимые продукты. Главное не забывать вписывать их в калорийность. Следует отметить, что такой подход практически исключает срывы в процессе похудения.
  4. Нельзя есть после 18:00.
    Ну это просто очевидная глупость. Есть можно даже перед сном, причём даже углеводы. Опять же – важна калорийность.
  5. Продукция для похудения позволяет добиваться желаемых результатов без усилий
    Никакие «волшебные» чай, батончики и таблетки не повлияют на вес. Могут работать только таблетки, они могут незначительно улучшать обмен веществ и пищеварение, но эффект очень слабый, так что их лучше не принимать. Прогресс будет заметен только при правильно составленном рационе и физических нагрузках.
  6. От жиров поправляются.
    Жиры в диетологии один из важнейших компонентов пищи, нисколько не уступающий белкам. Полезные жиры обязательно должны присутствовать в рационе. Сокращение или отказ от жиров могут привести к серьёзным проблемам, особенно это касается женского здоровья.
  7. Если поесть на ночь даже полезную еду она обязательно отложится в жир
    Нет, нет и ещё раз нет. Запомните, еда не откладывается в жир при соблюдении калорийности. Если потребляете меньше, чем тратите – вес будет уходить.
  8. Строгая диета – быстрый и безопасный способ похудеть
    Строгие диеты прописывает квалифицированный диетолог исключительно в лечебных целях. Если же Вы самостоятельно решили питаться только яблоками и гречкой, для того, чтобы сбросить пару лишних килограммов – это большая ошибка. Ошибка, которая может серьезно сказаться на здоровье.
  9. Если есть мало – результат будет заметен быстрее
    Питаться нужно на калорийность не ниже 1200 ккал, так как данная калорийность считается базовой. Если снижаться калорийность ниже данной планки, то организм будет испытывать стресс и наоборот начнём запасать жиры.
  10. Если есть неправильную еду, тело не будет выглядеть спортивно
    Здоровая еда должна быть основой рациона, но качество тело в большей степени зависит от физических нагрузок и ежедневной активности.

Подано в:Питание/Диеты С тегами:диета, здоровье, красота, питание, Похудение, спортивное тело, стереотипы

Аватар

About Anonymous

Reader Interactions

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Copyright © 2023 · Bershama.com