Все из нас хотя бы раз в жизни задавились целью избавиться от лишних килограммов. И конечно же, не раз слышали огромное количество информации о продуктах, которые категорически нельзя употреблять в пищу при похудении. Но так ли правдива эта информация? Развеем самые распространённые стереотипы о питании, ведь многие до сих пор следуют этим «советам», тем самым превращая процесс похудения в своеобразное испытание для своего организма.
- Нельзя употреблять фрукты и ягоды во второй половине дня.
На самом деле, это не правда. Употреблять свежие фрукты и ягоды допустимо в любое время дня. Единственное, о чем нужно заботиться, это соблюдение нормы суточного потребления калорий. То же самое касается и свежевыжатых соков. - Молочные продукты провоцируют проблемы с кожей.
Ещё один из самых часто встречающих мифов о питании. Молочная продукция сама по себе никак не провоцирует отёки. Отечные состояния могут возникать от переедания, излишнего употребления соли. Случаи, в которых нужно ограничить или полностью убрать из рациона молочные продукты касаются только индивидуальной непереносимости лактозы. - Рацион должен состоять исключительно из полезных продуктов.
Конечно же примерно 80% рациона должны составлять полезные продукты, но остальные 20% приходятся на Ваши любимые продукты. Главное не забывать вписывать их в калорийность. Следует отметить, что такой подход практически исключает срывы в процессе похудения. - Нельзя есть после 18:00.
Ну это просто очевидная глупость. Есть можно даже перед сном, причём даже углеводы. Опять же – важна калорийность. - Продукция для похудения позволяет добиваться желаемых результатов без усилий
Никакие «волшебные» чай, батончики и таблетки не повлияют на вес. Могут работать только таблетки, они могут незначительно улучшать обмен веществ и пищеварение, но эффект очень слабый, так что их лучше не принимать. Прогресс будет заметен только при правильно составленном рационе и физических нагрузках. - От жиров поправляются.
Жиры в диетологии один из важнейших компонентов пищи, нисколько не уступающий белкам. Полезные жиры обязательно должны присутствовать в рационе. Сокращение или отказ от жиров могут привести к серьёзным проблемам, особенно это касается женского здоровья. - Если поесть на ночь даже полезную еду она обязательно отложится в жир
Нет, нет и ещё раз нет. Запомните, еда не откладывается в жир при соблюдении калорийности. Если потребляете меньше, чем тратите – вес будет уходить. - Строгая диета – быстрый и безопасный способ похудеть
Строгие диеты прописывает квалифицированный диетолог исключительно в лечебных целях. Если же Вы самостоятельно решили питаться только яблоками и гречкой, для того, чтобы сбросить пару лишних килограммов – это большая ошибка. Ошибка, которая может серьезно сказаться на здоровье. - Если есть мало – результат будет заметен быстрее
Питаться нужно на калорийность не ниже 1200 ккал, так как данная калорийность считается базовой. Если снижаться калорийность ниже данной планки, то организм будет испытывать стресс и наоборот начнём запасать жиры. - Если есть неправильную еду, тело не будет выглядеть спортивно
Здоровая еда должна быть основой рациона, но качество тело в большей степени зависит от физических нагрузок и ежедневной активности.
Добавить комментарий