Биотин (ещё известен как «B7» или «H») считается водорастворимым соединением, которое входит в состав комплекса «B». Это комплекс представляют собой группу веществ, ценных для метаболизма, нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Он также играет значимую роль в состоянии кожи и ногтей.
Биотин — это важнейший кофермент для человеческого организма. Он участвует в метаболизме жиров, углеводов и аминокислот. Он также помогает преобразовывать глюкозу в энергию. Это ключевой процесс, без которого невозможно правильное функционирование мышечной системы и психики.
Пища является основным источником витамина «B7» для организма. Некоторые продукты, которые богаты этим витамином, — печень, соя, яйца, фрукты, орехи (миндаль, арахис, грецкие орехи, фисташки), лосось, цельнозерновые продукты, авокадо, цветная капуста.
6 самых ценных свойств биотина
- Красивые волосы
Биотин способствует хорошему состоянию волос. Он укрепляет и ускоряет рост волос, а также придает им красивый внешний вид. При выпадении волос рекомендуется регулярно употреблять продукты, в которых содержится биотин.
Витамин «B7» также можно принимать в качестве пищевой добавки. Но стоит обязательно проконсультироваться с врачом перед приемом биотина.
- Помогает при депрессивных состояниях и тревоге
Высокий уровень стресса или тревоги в повседневной жизни может привести к серьезным проблемам. А употребление продуктов, содержащих витамин «B7», может помочь в борьбе со стрессом и чрезмерным напряжением.
Не каждый знает, что депрессивные состояния часто возникают из-за недостатка витаминов в организме. Все это делает человека более слабым и уязвимым. Поэтому рекомендуется полноценное питание с оптимальным уровнем витаминов и минералов. Это особенно важно для людей, страдающих хронической депрессией.
- Ускоряет обмен веществ
Биотин играет важную роль в нашем организме, поскольку он помогает ускорить обмен веществ и улучшить работу кишечника. Он участвует в метаболизме углеводов, белков и аминокислот.
- Улучшает кровообращение
Недостаток биотина в организме связан с риском развития анемии. Биотин способствует синтезу гемоглобина. При регулярном приеме биотина через пищу или пищевые добавки улучшается кровообращение.
Как уже упоминалось, этот витамин участвует в процессе преобразования глюкозы в энергию, что также объясняет его пользу для предотвращения диабетической невропатии.
- Улучшает состояние кожи
Биотин способствует здоровью кожи. Прием этого витамина рекомендуется при дерматите, так как его обезболивающие свойства помогают снять раздражение. Витамин «B7» также помогает контролировать стресс и напряжение, которые в большом проценте случаев являются причиной дерматологических жалоб.
- Натуральный анальгетик
Витамин «B7» действует как анальгетик, тем самым может облегчить мышечные боли. Поддержание оптимального уровня биотина в вашем рационе сделает ваше тело более выносливым, тем самым можно добиться лучших результатов в спорте.
Добавить комментарий