Появление разных гаджетов и устройств сильно повлияло на образ жизни. Делать различные повседневные дела стало быстрее и проще. Из-за этого активность человека резко упала. Мы стали меньше гулять, заниматься спортом и все это время находимся в неподвижном состоянии, которое очень усугубляет здоровье человека. Проблема становится во всех частях организма и поэтому появляется много неприятных болезней.
Зависимость систем и органов от спорта.
Спортивный стиль жизни имеет благоприятное воздействие на здоровье людей. Это доказано многими исследованиями, статьями, научными работами. Положительное значение спорта на здоровье выражается в определенных пунктах:
Улучшение опорно-двигательного аппарата.
Когда мы бегаем, плаваем, тренируемся в тренажерном зале, кости будут быть более устойчивыми к нагрузкам, улучшается снабжение мышц кислородом. Приток значительного числа кислорода меняет состав мышечной ткани – улучшается концентрация энергетических веществ, ускоряются обменные процессы и синтез белка, появляются новые мышечные клетки. Укрепление костно-мышечной системы понижает риск развития различных болезней, например,
остеоартроз, остеопороз, остеохондроз и другие.
Улучшение и развитие нервной системы.
Повышается скорость и ловкость движений, координацию движений. Организм начинает привыкать к нагрузкам, упражнения выполняются активнее и легче, прилагается меньше усилий. За счет этого мозг начинает лучше и эффективнее реагировать на наружные раздражители и находить правильный выбор.
Усовершенствование функций сердца и сосудов.
Сердечная мышца и сосуды становятся более эластичными. Сердце и кровеносные сосуды сильнее выкачивают насыщенную кислородом кровь, работа кровеносной системы увеличивается до 10–20 литров в минуту вместо 5 литров. У тех, кто ведет активный образ жизни, сердечно-сосудистая система быстро находит подход к избавлению стресса и возобновляется после каждого занятия спортом.
Улучшение работы органов дыхания.
При отсутствии нагрузки количество кислорода, проходящего через дыхательную систему за 60 секунд, достигает 8 литров, а во время того, когда вы плаваете, бегаете, занимаетесь в тренажерном зале достигает 100 литров, то есть улучшается объём и скорость работы легких.
Увеличение защитных функций иммунитета и высококачественное изменение состава крови.
Количество эритроцитов, которые находится у людей, тренирующихся регулярно увеличивается с 5 до 6 миллионов. Увеличивается количество белых кровяных телец — лимфоцитов, обезвреживающих вредные причины. Всеобщее укрепление иммунной системы — прямое подтверждение позитивного действия физической культуры. Вы замечали, что люди, которые периодически тренируются или ходят в спортивный зал, не так часто болеют и быстрее вылечиваются.
Улучшение метаболизма.
Во время тренировок тратится энергия, а восполняется эта энергия за счёт еды. Организм начинает сильнее и быстрее перерабатывать еду, чтобы извлечь из неё максимум энергии и полезных веществ.
Изменению отношения к жизни.
Тот, кто ведет спортивный образ жизни в наименьшей мере склоны к постоянным изменениям настроения, депрессии, наименее нервные и более веселые. Люди, занимающиеся спортом имеют хорошую самооценку и уверены в себе.
Спорт, как никак очень важен и нужен. Не нужно избегать тренировок, подберите те тренировки, которые требуются именно вам.
Добавить комментарий