إن ممارسة الرياضة من أهم الأنشطة اليومية التى يجب علي الإنسان ممارستها للحصول على صحتك البدينة والنفسية، كما أنها تحمي من الإصابة بفيروس كورونا؛ لذا نقدم إليك من موقع ” برشامة” أهم النصائح لممارسة التمارين الرياضية بشكل أفضل وبأقل تكلفة.
١-الجرى:
إن رياضة الجري من أهم التمارين التى تمنحك الحيوية والنشاط علي مدار اليوم والقدرة على استعادة طاقتك بأقل التكاليف، كما أنه يعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وكثافة العظام وتنشيط الجسم بأستمرار.
٢-ممارسة الرياضة فى أماكن جديدة ومختلفة:
اختيار مناطق جديدة ومختلفة لممارسة الرياضة أيضا تعد من أكثرالأشياء التى تجعلك حريصا على القيام بها، كما أنها تعد دافع لك للحافظ علي ممارسة الرياضة بأقل التكلفة خاصة لو قررت ممارسة حصتك الرياضية فى الهواء الطلق.
٣-وضع خطة لممارسة الرياضة:
وضع خطة محددة لمارسة الرياضة أسبوعيا تمكنك من إدارة وقتك جيدا لممارسة التمارين الرياضية، من خلال تحديد أوقات محددة فى بداية يومك لممارسة التمارين المختلفة، بالإضافة إلي تحديد وقت للراحة لمنع الإفراط في التدريب للحفظ علي صحكتك.
٤- اختيار شريك يمارس معك التمارين الرياضية المختلفة
الحفاظ علي اختيار شريك يواظب معك ممارسة التمارين الرياضية هذا أمر مهم يدفعك دائما للحفاظ علي ممارسة التمارين أو من خلال برامج التمارين الرياضية المشتركة من أكثر المبادرات التى تمكنك من الحفاظ على ممارسة الرياضة باستمرار، أو من خلال برامج اليوتيوب ومشاركة هذه التمارين مع أفراد العائلة في المنزل، وهذا يكون بأقل التكاليف في ظل أزمة “كورونا ” لعدم الذهاب إلي صالة الجيم خلال هذه الأزمة.
اترك تعليقاً