قد يعاني الكثير من خطر الإصابة بعرق النسا خاصة في وقتنا الحالي قد كثرت نسبة الإصابة بهذا المرض ومنهم الشباب وكبار السن، ويحدث عرق النسا عندما يضغط القرص المنفتق أو النتوءات العظمية على العمود الفقري أو تضيق العمود الفقري على جزء من العصب، ويسبب ذلك التهابًا وألمًا وبعض التنميل في الساق المصابة، وعلى الرغم من أن الألم المصاحب لعرق النسا يمكن أن يكون شديدًا، إلا أن معظم الحالات تحل بالعلاجات غير الجراحية في غضون أسابيع قليلة، وقد يكون الأشخاص المصابون بعرق النسا الشديد المرتبط بضعف شديد في الساق أو تغيرات في الأمعاء أو المثانة مرشحون للجراحة، وجدير بالذكر أنه عادة ما يختفي عرق النسا الخفيف بمرور الوقت، ولكن إن كان لديك مشكلة في التحكم في أمعائك أو مثانتك أو ألم مفاجئ يستمر لفترات يجب أن تزور الطبيب.
وللوقاية من الإصابة بعرق النسا سوف يقدم موقع “برشامة” في هذا التقرير بعض النصائح وهي :
1-تمرن بانتظام للحفاظ على قوة ظهرك: انتبه بشكل خاص لعضلاتك الأساسية – عضلات البطن وأسفل الظهر والتي تعتبر ضرورية للوضعية الصحيحة واطلب من طبيبك أن يوصي بأنشطة محددة.
2-حافظ على الوضع المناسب عند الجلوس: اختر مقعدًا مع دعم جيد لأسفل الظهر ومساند للذراعين وقاعدة دوارة، وضع في اعتبارك وضع وسادة أو منشفة ملفوفة في الجزء الصغير من ظهرك للحفاظ على منحناها الطبيعي، وحافظ على مستوى ركبتيك وفخذيك.
3-إذا كنت تقف لفترات طويلة، ضع قدمًا واحدة على كرسي أو صندوق صغير من وقت لآخر، عندما ترفع شيئًا ثقيلًا دع أطرافك السفلية تقوم بالعمل، وتحرك بشكل مستقيم لأعلى ولأسفل، وحافظ على استقامة ظهرك وانحني عند الركبتين فقط.
اترك تعليقاً