يتأهب المسلمون في مختلف بقاع الأرض رمضان 2021 في شوق وتلهف حيث يعتبر رمضان من أركان الإسلام الخمسة التي دعانا إليها ديننا الحنيف، وفي الحديث الشريف لرسول الله صلى الله عليه وسلم “بني الإسلام على خمس، شهادة أن لا إله إلا الله، وأن محمدًا عبده ورسوله، وإقام الصلاة، وإيتاء الزكاة، وصوم رمضان، وحج البيت لمن استطاع إليه سبيلا” ويأتي شهر رمضان في الترتيب التاسع من شهور السنة الهجرية عقب شهر شعبان وينتظر المسلمون قدومه من العام للعام.
فضائل شهر رمضان
- شهر رمضان هو شهر الفضائل والروحانيات شهر العبادة والتقرب إلى الله بالأعمال الصالحة من الصوم والصلاة وقيام الليل والإحسان إلى الفقراء والمساكين وإطعام الصائم والامتناع عن المحرمات والنواهي الإسلامية، وهو الشهر الذي تم فيه إنزال القرآن الكريم على سيدنا محمد لذا يهتم المسلمون بقراءة القرآن والحفاظ على الورد اليومي لإتمام ختم القرآن مع نهاية الشهر.
- ويكفي أنه شهر ليلة القدر التي قال عنها الله عز وجل وفي كتابه العزيز “ليلة القدر خير من ألف شهر”، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم “من قام ليلة القدر إيمانًا واحتسابًا، غفر له ماتقدم من ذنبه، ومن صام رمضان إيمانًا واحتسابًا غفر له ماتقدم من ذنبه”.
- يتحفز الصائمون للدعاء والتقرب إلى الله لاستجابة الدعاء “للصائم دعوة مستجابة لاترد”.
- ينعم الله على كثير من عباده بالعتق من النار ودخول الجنة.
- يحبس الله الشياطين طوال الشهر ليبقى العبد في تقرب ودعاء إلى ربه لاكتساب المزيد والمزيد من الحسنات والحط من السيئات والوساوس الشيطانية.
عادات صحية للصيام في ظل كورونا
يشتهر شهر رمضان بالعزائم والولائم التي تمتلئ بالطعام الدسم والعديد من أشكال الحلوى والملذات؛ لذا عادة ما يشعر العديد من الأشخاص بعدم الراحة بعد الإفطار كما قد يصاب الكثيرون بالكسل وانعدام النشاط والقدرة على اداء صلاة التراويح والقيام؛ لذا نقدم إليكم أعزائي زوار موقعنا “ “ أهم العادات الصحية التي يجب الالتزام بها خلال شهر رمضان خاصة في ظل الوضع الراهن من انتشار فيروس الكورونا والذي يتطلب امتلاك الأفراد المناعة القوية لمقاومته.
- تجنب تناول الطعام دفعة واحدة
يقوم الكثير من الأشخاص عند رؤية أنواع الطعام المختلفة على الإفطار الحرص على تناول كميات كبيرة وتجربة هذا الطبق وهذا وهذا وفي النهاية يشعر بألم في المعدة واضطراب الجهاز الهضمي بالإضافة إلى الشعور بالخمول؛ لذا ينصح الأطباء عادة بالإفطار على مراحل حيث يمكنك في البداية تناول 3 حبات من التمر مع الماء ومن ثم تناول سلطة الخضراوات والحساء منتهيًا بالطعام الرئيسي من أجل تهيئة المعدة وتجنب الإصابة يعسر الهضم أو الحموضة.
- ممارسة التمرينات الرياضية
ينصح بممارسة الرياضة خلال شهر رمضان لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي وزيادة الوزن وتعزيز الجهاز المناعي والشعور بالنشاط وتعزيز الدورة الدموية في الجسم بالإضافة إلى الوقاية من الإصابة بمرض السكري.
يمكنك ممارسة التمرينات الرياضية بعد تناول الطعام بساعتين أو قبل الطعام بساعة واحدة.
- الحرص على تناول الأطعمة الصحية
يجب الاهتمام بحصول جسمك على كافة مايحتاج إليه الجسم من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأساسية من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون على حسب معدل احتياج الجسم اليومي.
الحرص على تناول الفاكهة والخضروات للاستفادة من الألياف الغذائية التي تعزز من صحة الجهاز الهضمي وتقي من الإصابة بالإمساك بالإضافة إلى دورها في تعزيز الشعور بالشبع.
- الإكثار من شرب المياه
يجب الاهتمام بشرب كميات وفيرة من الماء لأنها تساعد في تعزيز توازن الجسم ومستوى المعادن إلى جانب تسهيل عملية الهضم وتجنب عسر الهضم، وعلاوة على ذلك تعوض مايفقده الجسم من السوائل خلال ساعات الصيام.
أفكار لقضاء رمضان 2021
هناك العديد من الأفكار التي يمكنك القيام بها والتنويع بينها لقضاء شهر رمضان 2021 بصورة ممتعة مع تحقيق أقصى استفادة من فضائل هذا الشهر خاصة إذا استمرت أزمة الكورونا وفرض أوضاع العزل المنزلي.
- يمكنك تخصيص حجرة من المنزل وتهيئتها كالمسجد والصلاة بها أنت وأسرتك جماعة وتلاوة القرآن جميعًا.
- تزين المنزل من الخارج والداخل بأجواء رمضانية حيث يمكنك شراء مفارش رمضان والفوانيس لتشعر بتلك الأجواء وإدخال البهجة والسرور على أفراد أسرتك في حالة استمرار أزمة كورونا.
- تقليل العزائم والاحتفالات للحد من انتشار فيروس الكورونا وتطبيق معايير التباعد الإجتماعي للحفاظ على سلامتك والسلامة العامة لمن حولك.
- إدخار تكاليف العزائم والولائم والاحتفالات والتصدق بها على الفقراء والمساكين.
- يمكنك مساعدة والدتك أو زوجتك في إعداد الطعام فإن هذا عمل عظيم تؤجر عليه.
- مساعدة الأطفال الصغار في قراءة وحفظ القرآن الكريم.
- ممارسة الرياضة للتمتع بالنشاط والصحة وتعزيز الجهاز المناعي.
اترك تعليقاً