نصائح للحفاظ على صحة الكلي 6موقع “برشامة”

الحفاظ على صحة الكلى لا يقل أهمية عن العناية بالأعضاء وأجزاء الجسم الأخرى، وتضمن صحة الكلى أن يتمكن الجسم من تصفية الفضلات بشكل صحيح، وإذا لم يتم الاعتناء بالكلى بشكل صحيح ، يمكن أن يصاب المرء بالعديد من أمراض الكلى. ووفقا لتقرير موقع ” برشامة ” يقدم لكم أفضل النصائح للحفاظ علي الكلي من أجل تحسين صحتها .

• اتبع القاعدة الذهبية للترطيب وشرب الماء:

نعلم جميعًا أن شرب الماء مهم لصحتك، فإن شرب الماء الزائد ليس جيدًا أيضًا لجسمك، فيمكن أن يكون خطرًا كبيرًا إذا كنت مصابًا بالفشل الكلوي، فمن المستحسن تناول حوالي 8 أكواب في اليوم، سيساعد ذلك في الحفاظ على صحة كليتك وطرد السموم.

• تناول نظام غذائي صحي لصحة (الكلى):

يعد مرض السكري وارتفاع ضغط الدم من الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى، لذلك يجب على المرء أن يستهلك أطعمة صحية منخفضة الصوديوم ومنخفضة الكوليسترول تساعد في السيطرة على هذه الظروف الصحية وهي أفضل الخيارات لصحة الكلى.

• حافظ على لياقتك البدنية :

جنبًا إلى جنب مع خطة نظام غذائي ثابت، من المهم أيضًا أن يكون لديك توازن تمرين بدني لصحة الكلى، يساعد التمرين أيضًا في تجنب العديد من عوامل خطر الإصابة بأمراض الكلى، كما ستساعدك التمارين المنتظمة أو حتى بعض النشاط البدني مثل الجري والسباحة والرقص، وما إلى ذلك في الحفاظ على الوزن الأمثل والوقاية من الحالات الصحية مثل مرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.

• حدد موعدا لفحص الكلى :

يُعرف مرض الكلى باسم” القاتل الصامت” لأن المرضى قد يفقدون 90٪ من وظائف الكلى قبل ظهور الأعراض، لذلك، فأن أفضل دفاع هو تحديد موعد فحص الكلى مع طبيبك من وقت لآخر، خاصة إذا كنت تعاني من أي أعراض لمرض الكلى.

• ضبط سكر الدم :

قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، أو حالة تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى بطريقة أو بأخرى، وعندما لا تتمكن خلايا جسمك من استخدام الجلوكوز أو السكر في الدم، يتعين على الكلى بذل جهد إضافي لتصفيته خارج الجسم.

• فحص وضبط ضغط الدم:

تحتاج أيضًا إلى مراقبة مستويات ضغط الدم لديك والتحكم فيها، فإلى جانب سكر الدم، يلعب ضغط الدم أيضًا دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الكلى، والكثير من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لا يعرفون حتى أنهم يعانون من ارتفاع ضغط الدم.