– التوت البري
التوت البري مفيد للدماغ فهو يساعد على حماية الدماغ من الإصابة، ومن المعروف أيضًا أن التوت البري يحسن الذاكرة والتوازن والتنسيق.
٢- التفاح
يعتبر التفاح من أفضل الفواكه التي يجب تناولها في نظام غذائي صحي حيث أنه غني بمضادات الأكسدة المختلفة، والتي تساعد في الوقاية من الأمراض الخطيرة.
٣-البيض
حيث إستهلاك البيض على مدار العام، ولكن بسبب خصائصه، يفضل في فصل الشتاء وفي الأماكن ذات المناخ البارد، ويحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو الإصابة أو الاضطرابات، البيض هو على أي حال إضافة جيده ومفيده للنظام الغذائي لفقدان الوزن ، وتحسين صحة القلب ، وصحة العضلات.
٤-قرع العسل
إن قرع العسل يساعد على تحسين وظائف المخ، وتقليل التوتر والقلق، حتى بذور الفاكهة غنية بالمواد المغذية. ويتكون من أحماض دهنية وفيتامينات أ ، ب ، ج البوتاسيوم والمغنيسيوم .
٥-السبانخ
السبانخ هو طعام الشتاء المثالي عند جميع البشر حيث إنها غنية بالمغذيات والمعادن والحديد مثل حمض الفوليك والبروتين والمغنيسيوم والفيتامينات B وC، بالإضافة أن لها خصائص مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر اضطرابات الدماغ، حمض الفوليك مهم جدًا أيضًا للمساعدة في تقليل مخاطر النسيان ومرض الزهايمر.
اترك تعليقاً